Rutina de Triceps

RUNTINA TRICEPS

El tricep es un musculo muy importante a la hora de ganar masa muscular en los brazos, para que un brazo se vea fuerte y voluminoso no solo basta con un bicep poderoso, también es necesario tener un ticep bien formado ya que este es 3 músculos en uno.
Cada ejercicio se tiene que hacer de acuerdo a el peso que tu puedes cargar, siempre procura tener un peso con el cual no hagas menos de 8 pero tampoco mas de 12

ANTES DE COMENZAR
CALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES Y TRICEP CON JALONES DE POLEA
15 Repeticiones con poco peso
RUTINA:
EXTENCION DE TRICEPS EN POLEA ALTA
3 SERIES DE 8 A 10 REPETICIONES