Pero en realidad este proceso puede llegar a ser lento y un poco cansado si no sabes bien cuales son los pasos a seguir, así que lo mas importante de todo esto es la constancia, seguir con tu entrenamiento sin romper la dieta y llendo todos los días, no esperes que los resultado se vean inmediatamente por que estarás decepcionado ya que los resultados se empiezan a notar al rededor de el tercer mes. así que ten en menta que este es un estilo de vida que te rendirá frutos en tu salud y cuerpo pero tienes que tener paciencia
El primer paso y pieza fundamental incluso antes del mismo ejercicio es la dieta, asi es la DIETA esta parte es la primera cuestion que debes de atender si quieres tener un cuerpo grande y fornido.
La dieta es la parte mas importante de todo, se que se escucha un poco raro, ¿como puede ser mas importante la dieta qe el entrenamiento? pues esto se debe a que si tu llevas una dieta adecuada primero que nada no auemtas la grasa de tu cuerpo eso es lo primero, tu podrias tener un buen fisico simplemente con llevar una buena dieta.
Otra cuestion de la dieta es que tus músculos crecen conforme a tu los vayas recuperando y alimentando, ya que cuando tu terminas de ejercitar tu cuerpo, este inmediatamente comienza a recuperar el musculo cansado, asi qe si tu te alimentas bien con una dieta alta en proteinas, carbohidratos, vitaminas y una pequeña cantidad de grasa tu cuerpo empieza a construir mas musculo poco a poco.
Después de la dieta el segundo paso para ganar musculo seria el entrenamiento, tener una buena rutina y ejercicios en los qe explotes al maximo tus musculos para qe se puedan recuperar.
Otra cosa qe es importante es el pos-entrenamiento, esta fase es despues de entrenar, ya qe tu musculo esta recien reventado tu debes de consumir inmediatamente proteínas y carbohidratos para qe se empiece a generar el musculo, por esta cuestion inmediatamente despues de ir al gym debes de consumir un licuado de proteinas, una lata de atun o dos depende de lo avanzado qe estes y un pedazo de fruta, manzana de preferencia.
Hecho esto podras seguir con tu dieta normal y estar manteniendo ocupados tus musculos y recuperándose.
La otra base y ultima de la lista es DESCANSAR, así es esto es muy fácil, simplemente tienes que descansar tus músculos lo que significa no trabajar un musculo dos días seguidos y lo mas importante dormir bien, por lo menos de 8 a 10 horas diarias, ya que cuando duermes tu cuerpo esta trabajando con tus músculos y haciéndolos mas grandes.
En conclucion estos serian las bases principales para ganar musculo, claro que existen mas cosas pero estas son las tres mas importantes.
y recuerda que si quieres tener un cuerpo musculoso y grande no importa lo que hagas en el gym, si no lo que haces a escondidas (rompiendo dieta, no durmiendo, ejercitándote de mas, etc)
La otra base y ultima de la lista es DESCANSAR, así es esto es muy fácil, simplemente tienes que descansar tus músculos lo que significa no trabajar un musculo dos días seguidos y lo mas importante dormir bien, por lo menos de 8 a 10 horas diarias, ya que cuando duermes tu cuerpo esta trabajando con tus músculos y haciéndolos mas grandes.
En conclucion estos serian las bases principales para ganar musculo, claro que existen mas cosas pero estas son las tres mas importantes.
y recuerda que si quieres tener un cuerpo musculoso y grande no importa lo que hagas en el gym, si no lo que haces a escondidas (rompiendo dieta, no durmiendo, ejercitándote de mas, etc)
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