Dieta para ganar masa muscular 4

(Principiantes)

Desayuno: 

• 6 claras de huevos grandes, 

• Avena

• Banana o manzana

Media mañana: 

• 100 g de queso descremado y 

• 1 fruta

Almuerzo: 

• 225 g de pollo, pescado o carne y 

• Arroz o papas

Despues de entrenar: 

• Licuado de proteinas

• 1 fruta

Cena: 

• Carne a la planca (200 g), 

• Pure de papa, 

• Ensalada

• Fruta

Antes de acostarse: 

• Licuado de proteina