Dieta Para Ganar Volumen Numero 1

 (DIETA PARA PRINCIPIANTES)

Desayuno:

• 4 Claras De Huevo
• 2 Rebanadas De Pan Integral Con Tomate
• 1 Pieza De Fruta

A Media Mañana:

• 100 Gr. De Pasta Hervida
• 100 Gr. De Pechuga De Pollo

Comida:

• 100 Gr. De Arroz
• 1 Ensalada Completa
• 100 Gr. De Pescado Azul (Atún)
• 1 Pieza De Fruta
• 1 Yogur Desnatado

Merienda:

• 1 Batido
• 1 Pieza De Fruta

Cena:

• 100 Gr.De Arroz 3 Delicias
• 100 Gr. De Pechuga De Pollo
• 1 Yogur Desnatado
• 1 Plátano

Después De Entrenar:

• 1 Plátano
• 20 Gr. De Frutos Secos

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