Dieta para ganar masa muscular 7

(AVANZADOS)

Desayuno: 

• 3 huevos revueltos, 
• 150 g de carne magra, 
• 120 g de avena, 
• 500 cc de jugo de naranja
• 
  

Media mañana: 

• 1 banana con miel

Almuerzo: 

• 150 g de pechuga de pollo cocida o 
• 150 g de pasta, 
• Ensalada grande.

Despues de entrenar:

• Batido de proteinas o Licuado de banana con leche, miel, germen de trigo, nueces o almendras con 3 claras de huevo.

Cena: 

• Carne magra (325 g), 
• 130 g de arroz o 225 gr de pure de papas, 
• Ensalada grande, 
• Postre: helado.

Antes de acostarse: 

• Batido de proteinas

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