10 Alimentos Indispensables Para Volumen

Esta es una lista de los 10 mejores alimentos que debes de conseguir para ver resultados, recuerda que el 80% de los resultados te los da un...

Rutina de Triceps

RUNTINA TRICEPS El tricep es un musculo muy importante a la hora de ganar masa muscular en los brazos, para que un brazo se vea fuerte y v...

Rutina para bicep

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Alimentos que se deben de consumir

Muchas veces cuando se te acabo un alimento , o cuando estas en un restaurante y no quieres romper demasiado tu dieta estas en constante...

11 Tips para acompañar tu entrenamiento

Estos son unos pequeños tips para ganar musculo mas rapido , cada uno de estos te ayudara a generar el musculo que necesitas. Entre mas ...

¿Cuales son las bases para generar musculo?

En teoria generar musculo es muy sencillo , consiste en hacer qe el musculo se "reviente" y recuperarlo para qe asi pueda crecer...

¿Que es lo primero que debo de hacer para empezar con mi entrenamiento?

Ganar masa muscular y entrenar tu cuerpo para llevarlo al maximo esfuerzo no es una cosa sencilla sinceramente, pero cuando agarras un ri...

Dieta para ganar masa muscular 8

(AVANZADOS)   Desayuno: 1 taza de yogur descremado o leche descremada. 1 taza de cereales. 2 rebanadas de pan integral con 100 grs. ...

Dieta para ganar masa muscular 7

(AVANZADOS) Desayuno:   3 huevos revueltos,   150 g de carne magra,   120 g de avena,   500 cc de jugo de naranja

Dieta para ganar masa muscular 6

(AVANZADOS) Desayuno:  8 claras de huevo   4 rebanadas de pan integral contomate  1 pieza de fruta

Dietas para aumentar masa muscular 5

(AVANZADOS): Primero en la mañana la comida más importante del día, contiene mucho carbohidrato, proteína y grasa saludable para ten...

Dieta para ganar masa muscular 4

(Principiantes) Desayuno:   6 claras de huevos grandes,   Avena Banana o manzana

Dieta para ganar masa muscular 3

(principiantes) Desayuno  1 ZUMO DE NARANJA, 250 G. LECHE DESNATADA, 100 G. PAN INTEGRAL, 50 G. PAVO EN FIAMBRE  

Dieta para ganar masa muscular 2

(PRINCIPIANTES) Desayuno:   1 Zumo De Naranja, 1 Vaso De Leche Desnatada,4 Claras De Huevo, Copos De Avena.

Dieta Para Ganar Volumen Numero 1

 (DIETA PARA PRINCIPIANTES) Desayuno: 4 Claras De Huevo 2 Rebanadas De Pan Integral Con Tomate 1 Pieza De Fruta